Dieta de hrișcă de la trei la paisprezece zile

12 Mai 2025

Există multe opțiuni pentru consumul de produse. Toată lumea își alege pentru ei înșiși cel mai convenabil mod de a câștiga un corp zvelt și frumos. Ca urmare a preluării cerealelor de hrișcă, puteți curăța corpul de toxine și toxine, puteți restabili un tip tânăr și proaspăt de hrișcă-un sistem excelent de detoxifiere pentru întregul corp. Singurul dezavantaj semnificativ este gustul său proaspăt. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de rezolvat. Este permis să folosească cereale cu kefir, legume și fructe uscate. Regula principală este că terciul ar trebui să fie fără ulei, atunci efectul includerii sale în dietă va deveni vizibil în primele zile: corpul se va strânge, silueta va deveni mai sofisticată, iar fața va obține un aspect odihnit.

Dieta de hrișcă - pe scurt despre principalul

Dieta de hrișcă se numără printre mono -dieta. Aceasta este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate rapidă și sigură. Nutriționistii sfătuiesc să recurgă la hrișcă în timpul zilelor de descărcare. Cert este că hrișca are o serie de avantaje față de alte cereale. Este bogat în vitamine, urme, minerale și compuși naturali valoroși. Produsul este cultivat fără utilizarea chimiei, deoarece pentru creșterea normală a cerealelor condiții climatice destul de favorabile. Cereale conține:

Până la 15 % din proteine ușor absorbite de organism, doar 3 % grăsimi și 72 % din carbohidrați. Aminoacizi necesari pentru o persoană: Lizină, Triptofan și Arginină. Hiroinositol, util pentru diabetici și persoane cu un conținut ridicat de zahăr din sânge. Fibre, care asigură saturație rapidă și reduce colesterolul în organism. Acizi citrici și oxalici care dispersează procesele metabolice. Conținutul de calorii al nucleului este de 313 kilocalorii. Cu un conținut de calorii relativ scăzut, produsul are proprietăți nutritive ridicate. Alte câteva avantaje ale hrișei pentru pierderea în greutate: nu provoacă reacții alergice, nu conține gluten, ci are o mulțime de vitamine de rutină, grup B, mangan, cupru, magneziu, fosfor, fier. Datorită prezenței flavonoidelor, terciul de hrișcă are un efect benefic asupra sănătății mușchiului cardiac și a sistemului vascular al corpului.

Reguli pentru respectarea unei diete

S -ar părea că ar putea fi mai ușor decât să luați hrișcă și să -l fierbeți în apă clocotită, astfel încât atunci cu sare și ulei să se bucure de gustul divin. Cu toate acestea, nu totul este la fel de simplu pe cât pare la prima vedere. Dieta de hrișcă are reguli stricte, respectarea cu care este obligatorie. În cazul opus, nu numai că nu puteți pierde în greutate, dar, de asemenea, obțineți câteva kilograme suplimentare. De acord, plăcerea este dubioasă. Mai ales dacă țineți cont de faptul că restricțiile la alimente vor mai trebui să fie observate. Secretul hrișei este simplu: carbohidrații din utilizarea hrișei sunt defalcate în corpul uman pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce contribuie la eliberarea lentă a glucozei. Drept urmare, organismul începe să cheltuiască accelerat stocuri de grăsimi pentru a menține energia în organism și pentru a oferi un curs normal de procese metabolice.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă?

Dieta eficientă de hrișcă are restricțiile sale. Exclude utilizarea produselor precum:

Produse de brutărie. Cârnați, cârnați, carne afumată, carne și pește. Sale, maioneză, smântână, ketchup. Conserve, murături, compote. Apă expediată, alcool sub orice formă. Dulciuri, dulciuri, alimente grase. Cafea, cacao, ceai negru. Aceasta este departe de o listă completă a ceea ce este inacceptabil în timpul respectării dietei de hrișcă. Este mai ușor să indicați produsele permise, deoarece nu sunt prea multe dintre ele. Să ne amintim o astfel de listă de forță de muncă nu va fi.

Produse permise, băuturi

În acest fel, este posibil să se reseteze numărul maxim de kilograme și să pierdem semnificativ în greutate în zonele cu probleme. Stomacul se lasă deosebit de bine pe hrișcă. Experții consideră că acest mod este sigur pentru a „porni" timp de maximum trei zile. Dacă decideți să mâncați o hrișcă mai mult timp, cumpărați un complex de vitamine la farmacie pentru a vă sprijini corpul sănătos și plin de forță.

Este posibil să sare hrișcă?

Hrișca pe o dietă nu este recomandată pentru sare, piper, supliment cu sosuri și condimente. Se crede că îndepărtând sarea din dieta dvs. , puteți pierde în greutate mult mai rapid și mai puternic. Acest lucru se datorează mai multor factori:

Sarea păstrează lichidul în țesuturile corpului, ceea ce duce la umflare și interferează cu pierderea în greutate. Condimentele fac cereale mai gustoase, ceea ce contribuie la mai mult consum de produse în timpul unei diete. Această practică nu contribuie la pierderea în greutate. Beneficiile hrișei

În același timp, există o normă fiziologică a consumului de sare - 5 g pe zi. Și dieta nedormită este recomandată de nutriționiști doar în scopuri medicinale și este sigură numai sub controlul unui specialist. Aceasta înseamnă că în timpul dietei de hrișcă puteți folosi sare, dar în cantități strict limitate care nu depășesc 5 g pe zi.

Legume de hrișcă

Gheața cu legume este una dintre cele mai frecvente combinații alimentare pentru pierderea în greutate și reducerea volumelor. Aceasta este o modalitate excelentă de a strânge corpul fără a se confrunta cu disconfort grav din cauza restricțiilor dietetice. Cel mai bine este să mănânci legume crude, fără a le expune la tratament termic. Acest lucru vă va permite să hrăniți organismul cu vitamine și elemente de urmărire suplimentare. Astfel de tipuri de gătit precum coacerea, tocanele, aburul sunt acceptabile. În acest caz, este permis să mănânce orice cantitate de cereale fără condimente, dar cu o ușoară adăugare de sare. Compoziția legumelor conține numeroase carbohidrați complexi care oferă unei persoane o senzație de saturație pe termen lung. Multă energie este cheltuită pentru procesarea legumelor în tractul gastrointestinal, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii. Ca urmare a procesării în intestine, s -au stabilit fibrele insolubile. Ei sunt, ca o perie, care mătura toxinele și toxinele din corp, îmbunătățind procesele peristalticelor.

Porțiuni admise de hrișcă: meniu eficient

Nu există standarde unice. Puteți mânca mai puțin, dar mai des (de cinci ori pe zi pentru 200 g). Unii experți susțin că există la fel de multă hrișcă. Principalul lucru este să nu încărcați sistemul gastrointestinal înainte de culcare, astfel încât, în timpul unei odihnă de noapte, câștigă și forță și să se pregătească pentru munca completă în timpul zilei.

Rețetă pentru pierderea în greutate cu cereale de hrișcă

Gătirea clasică a hrișei nu este potrivită pentru pierderea în greutate. În procesul acestei pregătiri a cerealelor, până la 50 % din valori de valoare se pierd. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, este necesar să turnați cerealele spălate în apă curentă cu apă clocotită. Pentru a face acest lucru, două părți ale lichidului sunt luate pe o parte a hrișii. Apoi, oala cu alimente dietetice este învelită într-un prosop sau pătură și este infuzată timp de 2-3 ore. Puteți turna cereale cu apă înainte de culcare, apoi dimineața veți aștepta produsul gata de utilizare.

Tipuri de dietă de hrișcă

Deoarece unele produse pot fi adăugate la crup pentru pierderea în greutate, există mai multe tipuri de diete de hrișcă. Ce opțiune de a alege dintre ei este afacerea personală a fiecărei persoane care a decis să slăbească. Cineva mai mult ca o dietă de hrișcă-hrișcă și cineva se va opri în terci cu fructe uscate. Ultima opțiune este deosebit de bună pentru cei care nu se gândesc la viață fără dulciuri.

Dieta de hrișcă timp de trei zile

Dieta de hrișcă este bună timp de trei zile, când este necesar să îndepărtați excesul de lichid din corp înainte de un eveniment important și să strângeți ușor corpul. Ca urmare a restricțiilor scurte, pot merge până la 3 kg de greutate. De obicei, o astfel de dietă este începută să intre în blugi înghesuiți sau să scape de o burtă mică care să împiedice rochia într -o figură strânsă. Avantajele unei diete de trei zile sunt că nu există restricții rigide pentru organism. În consecință, nu există stres sever și premise pentru creșterea în greutate accelerată după revenirea la alimente obișnuite. Dăm un meniu aproximativ:

Prima zi

Cel mai bine este să accelerați metabolismul cu un pahar cu apă pură pe stomacul gol. Abordare de dimineață la masă: terciul + ceai verde. Prânz: 200 g cereale + salată de castraveți și roșii cu o cantitate mică de ulei. Abordare de seară a mesei: similar cu micul dejun. Dacă senzația de chinuri de foame pe parcursul zilei, puteți bea un pahar de kefir cu zero sau 1%conținut de grăsime

A doua zi

Apă pe stomacul gol. Micul dejun: terciul + kefir. Prânz: Porridge + trei prune + trei caise uscate. Cina: 200 g cereale + dovlecel aburit sau înăbușit într -o tigaie fără ulei. A treia zi

Apă pe stomacul gol. Micul dejun: Porridge + Kefir + Tomato. Prânz: Porridge + Fruit Nekrahmalic (fructe de pădure). Cina: grup + ceai. Pentru a spăla în mod activ toxinele din corp, toxinele și urmele otrăvurilor de la descompunerea produselor cu viteză mică consumată în perioada pre-dietară, ar trebui să bei zilnic una și jumătate până la doi litri de apă.

Meniu timp de șapte și paisprezece zile pe o dietă de hrișcă

Deoarece o astfel de dietă durează mai mult decât o zi tradițională de trei zile, este recomandat să adăugați un complex de vitamine în meniu timp de șapte zile, astfel încât corpul să obțină substanțele necesare pentru aceasta. În plus, este permisă mai multă libertate în selecția produselor. Zilele pot fi schimbate între ei, încercând să respecte dozele generale. Regula de a lua un pahar cu apă pe stomacul gol este neschimbată în fiecare dimineață. Lichidul ajută la spălarea toxinelor acumulate în timpul nopții pe pereții tractului gastrointestinal și începe procesele digestive. O dietă cu un meniu pentru fiecare zi poate rezista la o săptămână. Dacă sondele este normală, vă puteți extinde încă șapte zile.

Ziua săptămânii

Masa de dimineață

Cină

Între mese

luni

Pământ cu o ceașcă de ceai verde. Dinte dulce poate fi adăugat la apa de dimineață sau lingura de ceai de miere naturală.

Supa de legume

Cereale wenned cu ciuperci înăbușite și jumătate din capul ceapă de mijloc

Fructe, dar nu banane sau struguri

marţi

Porridge cu salată de legume (castraveți, roșii, ardei bulgar). Pentru gust, puteți presăra salată cu ulei de măsline cu lămâie

Bulion de pui cu mărar și pătrunjel. Puteți adăuga alte verzi după gust

Cereale + ou fiert + castravete

Un pahar de kefir cu un nivel scăzut

miercuri

Mono -diet - se folosesc doar cereale fără sare cu apă pură

joi

Grup + cafea neagră + bucată de pâine borodino

Supa de legume

Varză înăbușită cu terci

Trei caise uscate și prune între mese

vineri

Porridge + castravete + roșii + ceai verde

Bulion de ciuperci cu terci și ierburi

Varză de mare + terci

Kefirul este gras -fără

sâmbătă

Brânză de căsuță scăzută + terci

Pui alb + hrișcă

Porridge + Legume înăbușite (cu excepția cartofilor)

Fructe uscate

duminică

Mono dot - terciu și apă

În supa de legume, care este inclusă în meniu timp de paisprezece zile, nu puteți adăuga cartofi. Nu este recomandat pentru o dietă de șapte zile. Portațiile ar trebui să fie mici (până la 300 g).

Versiunea terapeutică a dietei de hrișcă

Când vine vorba de o dietă terapeutică, nu vă speriați. Aceasta este o dietă ușoară pentru descărcarea corpului. Principiile nu sunt atât de stricte. Puteți mânca cereale fierte și aburite cu carne slabă, brânză de căsuță cu conținut de grăsimi zero, legume proaspete și înăbușite, brânză, kefir scăzut și chiar lapte. Pierderea în greutate extremă nu merită așteptată aici. Dar de la 2-3 kg pe săptămână veți face cu siguranță.

Dieta fart

Sub dieta de descărcare pentru pierderea în greutate este o monocare. Aceasta este utilizarea cerealelor gătite cu apă, ceai. Nu puteți adăuga nimic altceva. Cantitatea de hrișcă este nelimitată. Puteți utiliza zile de post: mâncați normal, dar folosiți mono-dietă de hrișcă o dată sau de două ori pe săptămână.

Dieta de hrișcă cu kefir

Nutriționiștii adoră această combinație, deoarece complexul de carbohidrați-alb este optim aici. Puteți organiza această dietă în moduri diferite. Prima opțiune: Cereale și litru de produs cu un kilometru acru, cu o bază scăzută -fat pentru zi. A doua opțiune permite adăugarea de ceai și legume fiscate. A treia metodă: turnați hrișca nu cu apă, ci kefir cu adăugarea unei lingurițe de miere pe porție.

Cu fructe uscate

Long Mono -diet provoacă apatie și dispoziție proastă. Cu o senzație de oboseală, puteți lupta adăugând zahăr benefic sub formă de fructe uscate. Aceste produse vor oferi vivacitate și forță, vor scuti foamea. Ca aditiv în meniu pentru fiecare zi, puteți utiliza caise uscate, stafide, prune. Norma utilizării în timpul zilei a fructelor uscate este de șapte fructe de pădure. Fructele uscate trebuie mestecate pentru a atenua digestia suplimentară.

Cum să îneți un sentiment de foame?

Pe lângă fructele uscate, mirosurile ajută la plictisirea senzației de foame. Nutriționiștii includ vanilie naturală la categoria unor astfel de arome. Notele condimentelor rulează un mecanism important pentru formarea neuropeptidelor în creier, care sunt implicate direct în procesele metabolice. Când se produce o anumită cantitate din aceste activatoare de metabolism, creierul decide că corpul este saturat de dulce. Acest lucru încetinește pofta de mâncare, elimină senzația de foame.

Ieșirea corectă din dietă

Mulți uită că este important să ieșiți în mod competent din regimul de putere al dietei, altfel pericolul unui dublu set de kilograme este excelent. Respectați regulile:

În primele zile, excludeți alimentele grase, deserturile dulci din dietă. Nu crește porții, întinzând stomacul. Nu mâncați noaptea. Adăugați combinații mai utile la hrișcă: legume, fructe uscate, fructe, ciuperci, brânză de căsuță, carne slabă, ouă fierte. Nu neglijați practicile sportive, călătoriile în sala de fitness. Nu beți alcool imediat după dietă. Începeți să controlați conținutul total de calorii din alimente. Acum va fi mai ușor de făcut. Lasă rezultatul obținut să rămână cu tine mult timp. Fii frumos și zvelt, astfel încât reflectarea din oglindă vă place întotdeauna.